kalorie w

[...] sie o technike rozbija jak jest znosna to mozna przec w gore inaczej lepiej nie. Ja bym tu tez widziala troche "prostrzy "trening bez takiego misch masz, chcesz budowac, musisz sie skupic na odpowiedniej partii miesni, i druga prawa, jak nie ma zdrowotnych problemow to dodaj bialka do 150g i kalorie na 2200, ile razy w tygodniu trenujesz?

[...] 95% ale cos takiego? wiadomo Ci cos o tym? I co sadzisz o anabolic diet? 5 lub 6 dni ketozy i znow ladowanie ww? podobno bf leci w dol a tkanka miesniowa w gore, tam sa kalorie na plus wlasnie wiec wydaje sie to byc sensowne bo nastepuje nadkompensacja glikogenu w jeden lub dwa dni a wracajac jeszcze do crasha on mial ziemniaki pieczone [...]

[...] w tej dostepnej w Lidlu (86% o ile pamietam) I co sadzisz o anabolic diet? 5 lub 6 dni ketozy i znow ladowanie ww? podobno bf leci w dol a tkanka miesniowa w gore, tam sa kalorie na plus wlasnie wiec wydaje sie to byc sensowne bo nastepuje nadkompensacja glikogenu w jeden lub dwa dni osobiscie wole opcje ladowanie przez 2 h 2x w tygodniu [...]

[...] godzinna przerwa między tym a innym treningiem oraz odpowiednio wartościowe posiłki. słusznie Jeśli chodzi o dietę, traktuję ją raczej intuicyjnie (moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 2300 dzień. Zależy mi na zrzuceniu minimalnego brzuszka, więc staram się odejmować nieco od tego zakresu.) jednak podstawowe zasady żywieniowe takie jak np. [...]

[...] zrobie w tym roku ;-) CEL: redukcja (utrzymanie miesni, utrata tluszczu); CZAS: 12 tygodni; TRENINGI: 3x FBW, 2x bieg, 1-2 dni OFF; DIETA: Zalozenie na poczatek: stale kalorie - 1800kc, BTW = 30/20/50%. Ulozylam trening na 3x w tygodniu. Do poprawki byl kilka razy, bo ja nie umiem ukladac trneingow na 15-20 powtorzen. Plan na ten tydzien: [...]

[...] nietreningowe. 2297 kalorii - 300 kalorii = 1997 kalorii 3.) Wyliczanie makroskładników Białko (1.7g / 1kg): 1.7 grama Białka x 87 kilo = 148 gram Białka 1 gram Białka to 4 kalorie, więc 148 gram Białka x 4 kalorie to 592 kalorii 1997 kalorii - 592 kalorii = 1405 kalorii Węglowodany (2g / 1kg): 2 grama x 87 kilo = 174 gram Węglowodanów 174 grama [...]

[...] krótko mówiąc. 9 kg w dwa miechy? Większość co poleciało to woda i mięśnie tak naprawdę. Wiele osób próbując sobie ułożyć samodzielnie dietę popełnia zasadniczy błąd tnąc kalorie od poziomu który jest wyliczony tylko na przeżycie. A potem tną jeszcze bardziej i dziwią się że jedzą po kilkaset kalorii i tyją z powietrza. 1600 na start. 100 [...]

Hej Martini :) Na wstępie gratulacje za całokształt! Mam kilka pytań, będę wdzięczny za rzeczowe odpowiedzi. 1). Na jakim poziomie masz kalorie (można to niby oszacować na podstawie Twoich posiłków, ale chcę porównać do tego co wyliczyłem)? 2). Jak się zmieniały kalorie, jeśli się zmieniały, w DT oraz DNT oraz na przestrzeni czasu w ostatnich [...]

Mam jesce pytanie takie mam kilka pszepisow na koktajle mozna by je dorzucic??gdzie?? Koktajl 1 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. [...]

Obcialem nieco kalorie, na poziomie 4,5k nie czuje sie glodny ale jest szansa ze jeszcze z 2 kg strace przez te 6 tygodni i polece maraton na wadze startowej 90kg Jedz tak mało jak to możliwe :-) Ja tak do tego podchodzę. Nie ma sensu inwestować energii w trawienie skoro trzeba jej na innych odcinkach. Może się równie dobrze okazać, że 1K kcal [...]

[...] od LCHF. Jestem na redukcji, chociaż nie takiej jak kiedyś - lekko ujemny bilans, bez katowania się aerobami, ma być tendencja spadkowa i tyle. Jak to jest z LCHF? Liczymy kalorie? Zastanawiam się ile bym musiał zjeść żeby być najedzonym. Obecnie jem około 2430 kcal (B: 200g, WW: 250g, T: 70g) i chodzę głodny (ciągle nie mogę zmusić się do [...]

[...] w pierwszym poście. Dietę zmieniłem. Będę zwracał uwagę na rodzaj makaronu. Biały ryż mi nie zaszkodzi. Serek topiony wyrzuciłem na rzecz tłustego mleka (tłuste, bo raz kalorie, dwa rozpuszczalność wszystkich cennych składników). Co do 4 całych jajek dziennie mam wątpliwości, ale niech będzie. Po korekcie dieta wygląda następująco. I 6:30 [...]

Ja, za przeproszeniem, pyerdolę Schudłaś 3kg w 3 tygodnie i chcesz kalorie ścinać??? Nie pamiętam, kiedy ostatnio widziałam w dziennikach laskę, która chudłaby w takim szybkim tempie Jak wymiary? Bo zastanawiam się, czy to nie za szybko

[...] musisz się bać tłuszczu, ćwiczysz, robisz coś a w dodatku masz doskonale ułożoną dietę. Inni leżą i się objadają i nie martwią się. Jak waga pójdzie za szybko to zmniejszysz kalorie. Ja jestem teraz na poziomie ok. 2500kcal i waga mi rośnie po ok. 0,5kg na tydzień - uważam, że jest to w sam raz. Przydałaby ci się jakaś motywacja - gdy napadają [...]

STYCZEŃ 2022r 13-ście treningów siłowych --- 23h Trenażer Statystyki okresu: 01.01.2022 - 31.01.2022 19 Sesje 518,3 km. Dystans 33,2 km/h Prędkość 4155,8 kcal. Kalorie 3004 m. Wspinać się czas 16:51h E--ROWER real /SFD/2022/1/31/5a7e8ee79c534aa4bd15dc58faf4ae99.jpg STYCZEN kroki /SFD/2022/1/31/341aa328fb11423a8d2bdfdb3a506094.jpg [...]

[...] i musisz zwracać uwagę na detale! 3. Za dużo żółtek w jednym posiłku. W jakim celu? 4.Kaloryczność diety powinna zmniejszać się wraz z mijającym dniem. mam tu na myśli kalorie pochodzące z węgli i tłuszczu. zatem ostatni posiłek nie może zawierać węgli. Węgle wieczorem- tak- ale jeśli w posiłku potreningowy,. Po co Ci dodatkowa energie na [...]

Alkoholem nie można się utuczyć, bo są to puste kalorie, które nie mogą się odłożyć w postaci tkanki tłuszczowej. Skutkiem picia jednak może być otyłość, gdyż alkohol zaburza przemianę lipidów.

[...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od [...]

[...] tłuszcze w ilosci by dobic w sumie do 1600kcal to by bylo na razie tyle no i przygotuj sie ze twoja dieta przy insulinoopornosci zawsze bedzie zawierac małe ilosci weglowodanów Dieta i podejście pani "dietetyk" tragiczne, tak samo jak kalorie. Jestem ciekawa do ilu by zeszła tnąc dalej kalorie @-) liść sałaty i paczka fajek na zabicie głodu? \-)

[...] nie zjadłam, nawet rano nie byłam głodna, kiedy przyszedł czas na śniadanie. Pozostaje mi liczyć na to, że mój organizm jest mądrzejszy ode mnie i pożyczy sobie wczorajsze kalorie na dzisiejszy dzień treningowy. Ćwiczyło mi się dobrze (z taką rezerwą węglowodanów!), chociaż staram się nie przemęczać i robię chyba dłuższe przerwy między seriami [...]